肌荒れと栄養素

肌荒れ対策には保湿が効果的ですが、肌荒れに良いとされる栄養素を摂取することもことも大切です。肌荒れに効果のある栄養素にビタミンＢ２があります。ビタミンＢ２は、細胞の成長に関与している栄養素で、細胞の再生を促進する働きがあります。それゆえ、ビタミンＢ２が不足すると、体内の脂質が代謝されにくくなり、肌荒れを起こしたり、なかなか疲労が抜けなかったりします。ビタミンＢ２を多く含む食品というと納豆や豚肉、卵、牛乳、チーズなどがあげられます。その他にも肌荒れ対策に効果のある栄養素はあります。皆さんご存知のビタミンＣです。ビタミンＣが不足していなければ、肌の張りが保たれ、しみやシワができにくくなるなどの肌への効果はもちろんのこと、血中コレステロール値が上がらなくなり、ストレスも緩和されるのです。これは柑橘系を中心に果物に含まれます。また、ビタミンＥも肌荒れ対策に欠かすことのできない栄養素です。ビタミンＥは活性酸素や、過酸化脂質の生成を防ぎ、種実類、植物油などに入っています。肌荒れを防ぐのにいい栄養素に、もうひとつコラーゲンがありますが、これには細胞同士の間にあるすきまを埋めて、潤いを保つ働きを持っています。すなわち皮膚などを結合させる組織の主成分で、ゼラチンやフカヒレなどに含まれています。肌荒れを予防するには、これらの栄養素を食事で摂取したり、必要ならばサプリメントなども併用して不足しないように心がけて下さい。

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